秋冬血管养护避坑指南！这场科普讲清了核心常识

11月14日，天缘绿健康科普大讲堂秋冬血管养护专题开讲。健康管理师黄聪华担任主讲，系统讲解心脑血管疾病的基础常识、秋冬高发的原因以及日常养护的注意事项，为到场听众送上一份实用的秋冬健康参考。

很多人觉得心脑血管疾病是老年病，和年轻人没关系。实际上我国心脑血管疾病患者已超3.3亿，且发病年龄持续年轻化。长期高盐高脂饮食、缺乏运动、长期熬夜等不良生活习惯，都会对血管造成持续影响。进入秋冬季节，三个因素会加大血管的负荷：第一，气温降低刺激血管收缩，外周阻力上升，血压会出现波动；第二，空气干燥，身体水分补充不及时，血液黏稠度会升高；第三，秋冬呼吸道感染高发，身体的炎症反应会加重整体负荷，有基础健康问题的人群需要格外注意。

日常养护血管，核心是养成稳定的生活习惯，没有捷径可走。大讲堂给出了五条可直接执行的日常建议： ① 饮食方面：每日食盐摄入量控制在5克以内，减少油炸食品摄入，每天保证1500至2000毫升温水，多吃新鲜蔬果。 ② 运动方面：避开清晨低温时段，选择上午9到10点或者下午锻炼，以快走、太极等中等强度运动为主，不要做突然的剧烈运动。 ③ 作息方面：尽量在23点前入睡，保证7到8小时睡眠，减少熬夜带来的血压波动。④ 监测方面：每周测量1到2次血压、血糖，40岁以上人群每半年检测一次血脂，指标出现异常及时咨询医生。 ⑤ 保暖方面：重点做好头部、颈部、背部和脚部的保暖，减少寒冷刺激对血管的影响。

大讲堂同时提醒，养护血管没有所谓的“偏方”“速效法”，盲目输液、乱吃各类补充产品反而可能增加身体负担，规律作息、均衡饮食、定期体检才是可靠的方式。

天缘绿集团深耕大健康产业核心赛道，聚焦芭蕉科植物资源多维开发与产业化应用，拥有多项发明专利与核心技术，采用超临界植物萃取加小分子定向分离技术，持续探索植物资源的现代化应用。集团长期坚持科普先行的理念，常态化开展健康科普大讲堂，向大众传递科学的健康常识。未来科普大讲堂会继续聚焦大众关心的健康话题，把客观、实用的健康知识送到更多人身边。