脾胃好，身体安 | 天缘绿健康科普大讲堂开讲“如何养脾胃”

5月16日，天缘绿集团“健康科普走进百县千村”系列公益行动再开讲。本期健康科普大讲堂以“如何养脾胃”为主题，由国家高级健康管理师、国家职业中药师、西药师陈秋晓女士担任主讲，为现场市民带来了一场从认知到实操的系统化脾胃养护课。

脾胃：后天之本，养生先养脾

“养脾胃就是养命，脾胃好，身体安。”陈秋晓老师开场便点明了脾胃在健康中的核心地位。她指出，脾胃共为后天之本、气血生化之源，脾胃强健则气血充足、面色红润、肌肉丰满；反之，脾胃功能一旦减弱，全身的营养供给都会受到影响。她从脾和胃的解剖结构讲起，系统介绍了脾的主运化、统摄血液、主肌肉四肢三大核心功能，以及胃的受纳腐熟、主降浊、气血之源三大功能，让现场市民对人体消化系统的运作有了直观理解。

常见问题逐一拆解，对症养护有方法

针对日常生活中常见的脾胃不适，陈秋晓老师逐一给出了辨识要点和养护建议：脾虚表现为食欲差、腹胀、大便稀溏，可辅助服用四君子汤或食用山药粥；脾湿困阻表现为舌苔厚腻、身体沉重、浮肿，可食用薏米赤豆汤并艾灸足三里；中气下陷表现为内脏下垂、久泻、气短，可辅助服用补中益气丸并练习托天式运动；胃部不适、反酸、饱胀需高度重视，功能性紊乱多因胃动力不足引起。她特别提醒，当出现异常饱胀、突然消瘦、顽固口臭等三项以上症状时，应及时就医。

▲陈老师教授市民如何找到‘足三里’

日常养护：吃对、动对、情绪对

在实操环节，陈秋晓老师从饮食、习惯、运动三个维度给出了详细建议。饮食方面，多吃南瓜、小米等黄色食物健脾养胃，忌冰饮冷食和油腻甜食，早餐应在7-9点胃经当令时进食，每口食物咀嚼20-30下，晚餐不宜晚于19点。生活习惯上，晨起顺时针揉腹100圈可促进运化，餐后站立30分钟防止胃食管反流，睡前3小时禁食避免加重脾胃负担。运动方面，散步、瑜伽、八段锦等温和运动可增强脾胃运化功能。她还特别强调情绪管理的重要性：“思伤脾，焦虑伤胃。每日冥想10分钟，本身就是对脾胃最好的养护。”

回归细胞：健康的底层逻辑

在分享后半部分，陈秋晓老师从“细胞→组织→器官→系统”的人体结构讲起，指出身体出现困扰归根结底是细胞状态不佳，影响细胞健康的两大因素是细胞生存环境和细胞新陈代谢能力。

集团核心产品天绿元素正是基于这一科学逻辑研发而成，富含高负电位和多种微量元素，能够促进细胞新陈代谢，增强体质。联合广西中医药大学教授共同研发的天绿元卫植物饮品，以茯苓、白扁豆等药食同源原料为基础，采用现代生物无菌发酵技术精制而成，在传统食养理念下助力健脾利湿、和中益气。联合广西医科大学教授共同研发的蕉香缘果味饮品，能够辅助调节肠道菌群、促进肠道通畅。

现场市民踊跃提问，一位专程赶来的阿姨感慨道：“以前总觉得脾胃不好就是吃坏了东西，今天听完才知道，揉腹、站立、冥想，很多小习惯都能养脾胃，特别实用。”

天缘绿集团始终秉持“健康他人，成就自己”的企业愿景，以“健康科普走进百县千村”公益行动为载体，将专业、实用的健康知识送到群众身边。